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5熊猫网»论坛 › 市场资讯 › 保健 › 清晨起床练习三动作可减少腰腹部脂肪
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 细水长流 发表于: 2009-12-25 11:55:43|显示全部楼层|阅读模式

[养生] 清晨起床练习三动作可减少腰腹部脂肪

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　　(大洋网-广州日报)    第一动：每天早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。
　　第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
　　第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。摘自《医药养生保健报》
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动作, 腹部, 练习, 脂肪
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