你肯定犯过的饮食错误

　　在平时的饮食中，很多东西看似自然而然，但却都是错误的。比如，光喝牛奶不吃其他东西，一餐完毕才吃水果等，都属于容易犯的饮食错误。下面，就让领客康健网为大家揭开其中的奥秘吧。

光喝牛奶不吃其他东西
很多人都特别喜欢喝牛奶。几乎所有人都知道牛奶营养丰富，对健康有好处。但却只有少部分人知道如果只喝牛奶，不吃其它东西是不妥当的。为什么这样说呢？
原来，牛奶中的营养元素需要与唾液中的唾液消化酶充分接触后，进入肠胃才能被吸收。而如果只是咕噜咕噜把牛奶喝下去，牛奶中的营养素没有被好好消化，缩短了牛奶在胃中停留的时间，实际上降低了牛奶的营养价值，达不到预期的健康功效了。
正确的做法是喝牛奶的同时，搭配面包、馒头等淀粉食物，并充分咀嚼，使牛奶在口中停留一小会儿，然后再下咽。

一餐完毕才吃水果
现在的饮食习惯，往往是在一顿饭的最后才端上水果盘。其实，这也是不科学的。在一餐完毕后吃水果，容易导致消化功能的紊乱，从而引起腹泻。尤其是当吃完螃蟹、贝类等含高金属的食物时，尤其要注意不能吃含维生素C高的水果。因为维C具有还原性，会把高金属化合物还原成高金属单质，直接影响健康。
如果在餐前吃水果，可以使人体免疫功能保持正常。水果中的许多营养成分，如维生素C等，都是水溶性的，在餐前食用更易于消化和吸收。另外，水果可以让你有饱腹感，少吃饭，对减肥人士尤其有用。