上下班坚持走路减肥3周可见明显收效

　　人体在冬季的脂肪合成代谢速度要比平时快2～4倍，而脂肪分解代谢的速度要比平时低10%，所以在冬天，很多人都会发现自己又胖了一圈。为了不让自己再胖下去，向您推荐三个适合冬季进行的，省时、省力，又不用节食的“懒散减肥法”。
　　拍打法 五指并拢，适力、有节奏地自下而上拍打全身。切忌用掌心实实地拍在身上，要用凹形手掌拍打，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪”的声音。
　　上下班快走法  健走运动在国外备受推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走100～130步。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的减肥效果。
　　爬楼梯 据医学专家测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑 2～3趟，则相当于平地慢跑800～1500米的运动量。爬楼梯减肥尤其适合上班族，每日只要在上下班的时候就可以完成，而且不需要很多时间。    家庭保健报