全新养生观：当SPA遇到中医

两大关键词

各种应运而生的专业SPA理疗场所，除了音乐、熏香、饮品、灯光等外在环境因素会有差异外，最大的区别就在于按摩手法和精油使用上。

关键词1 精油

在中医SPA的健康养生领域，精油疗法在这几年大行其道。事实上，临床验证也证实，这种自然疗法对免疫力、内分泌和神经系统都有很好的疗愈作用。即便因为忙碌，不能进场走进SPA馆，在日常生活中如果能用调配好的精油进行日常理疗配合，对健康都大有益处。不过需要注意的是，健康养生的最基本前提是安全，所以以下推荐的精油种类建议前往有认证的专业SPA机构配制购买。

改善睡眠

推荐精油配方：真实薰衣草、依兰

使用：低剂量，每次1～2滴，置于枕头边用来熏香。

薰衣草是入门和居家必备的一款精油，几乎每个有精油概念的人都知道，但大众说法有个误区，认为薰衣草可助眠，需要非常小心。根据产地和品种的不同，薰衣草种类众多，并不是每一种都具有这个效用，只有酯类成分较高者，如真实薰衣草才具有镇定和安抚神经系统，促进睡眠的作用。否则，只能起到相反的作用，如头状薰衣草的成分可以利脑，帮助大脑更清醒，令入眠更加困难。

自然疗法

平衡内分泌系统

推荐精油配方：玫瑰、依兰、茉莉等花香类精油

使用：用调配好的精油每日按摩于小腹部、下后腰处（小腹对应的腰部位置），女性避开经期。

鉴于专业纯正的花香类精油一般都比较昂贵，亦可用柏科类精油如黑云杉，或松科类精油如欧洲赤松替代，作为日常熏香即可，效果也很不错。

提升免疫力

推荐精油配方：茶树、柠檬、天竺葵、玫瑰草、尤加利、丁香、肉桂

使用：用按摩油在脊椎两侧按摩；洗澡后在尾椎处按摩；白天随身携带，在颈椎轻涂按摩，每天3-4次。按照任何一法，坚持3个月，可明显提高免疫力。若经常感冒更可尝试。

按照自然疗法的原则，连续使用3周后应停用1周，或连续5天后停用2天。因为精油的某些成分和药物一样，会在人体内累积沉淀，连续使用一段时间之后，必须停用几天，使身体有充分的消化和排出的时间。这一原则通行于任何一款精油保养过程。

关键词2 按摩

中医SPA里最关键的按摩手法必定离不开传统中医的人体经络穴位一说，尤其是像是头部、小腹、脊椎、脚底这些穴位密集的地方，更是理疗师们发力的关键点。

头部：
头是人体的神经中枢、指挥中枢，需要精心调养。对头部进行适当按摩，可以升举阳气，促进气血通畅，清脑提神。很多人在按摩之后觉得神清气爽，头部的正确按摩功不可没。

日常生活中你也可以进行抓头按摩。按摩时，自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。按摩时注意闭眼养神，身体放松。每天可以做5～10分钟，可以消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血，对改善局部头皮的营养和皮肤分泌都有好处。

脊椎：
脊椎及其两侧是人体两条最大的经脉之督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。所以，即便你已经经常进行SPA理疗，也要在平时生活中注意护好后背，夏季不要因为贪凉而使后背受寒。

日常生活中可以由家人帮助，从上到下，或从下到上皆可，唯一需要注意的是每一次应该是从同一方向，揉推脊柱及两侧，注意力气应该推在肌肉上，不要在脊柱正中间的骨骼上用力。每次5分钟即有疏通经脉之效。

小腹：
肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

日常生活中对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。也可以用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1～2次。这一习惯对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

脚底：

脚被称为人体的“第二心脏”，有人体很多重要器官的反射穴位，对女性来说常按摩脚步则更有益处，女性生殖系统的子宫、卵巢保养都可以通过经常按摩脚部获得。用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。也可以在整个脚底擦上精油，用整个手掌揉搓，直到脚底发热。

日常生活中，可以隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。

精油按摩

精油按摩有调配方式

从精油中任选2～3种，加冷压植物油（如荷荷巴、昆士兰坚果油、甜杏仁等。

调配成3%～5%浓度的精油，进行日常按摩。