5熊猫网

 找回密码
 免费注册

QQ登录

只需一步,快速开始

开启左侧
查看: 117|回复: 0
 九流 发表于: 2017-9-16 21:59:02|显示全部楼层|阅读模式

[2017年] 久坐的风险有多大?或与死亡风险直接相关!

 [复制链接]
源自:央视新闻客户端
久坐的风险有多大?或与死亡风险直接相关!
  警惕 | 久坐的风险有多大?或与死亡风险直接相关!你坐得太久了吗?
  “久坐不动”容易危害健康。曾有研究认为,久坐可能会诱发一些腰腿类疾病,提高患心脏病等心血管疾病的风险。而最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出,单次静坐60分钟以上,死亡的风险会翻倍,而且后期额外的运动也不能改变这个结果。
  久坐不动的时间和死亡概率直接相关
  哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器,对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测。结果显示,研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%,相当于每天超过12小时。在这期间,受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终表明:每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。
eJ7D-fykywuc3938608.jpg

  单次坐60分钟以上 死亡风险高2倍 后期运动也没用
  研究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后发现──每天静坐超过13小时的研究对象,和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象,比每天静坐总时长最短,以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象死亡风险最低。
9QfV-fykywuc3938630.jpg

  此外研究人员还发现,额外的锻炼并不能降低因总静坐时间过长或单次静坐时间过长而带来的死亡风险。
  研究人员建议,每静坐30分钟,最好起身活动5分钟左右。另外,经常做做小腿和足部的运动,有意识地伸展下肢,做下蹲等动作,可加快下肢血液流动,减少心血管等多种疾病的形成,从而降低死亡风险。
  久坐伤身伤在哪儿?
  心脏病
  久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。
  前列腺炎
  久坐易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,腺液排泄不畅,容易造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
  不孕症
  久坐会使下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而致缺氧,从而影响生育。
  颈椎病
  久坐者,头部常处于前屈位,颈部血管受压,肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,引发颈椎病。
  “办公室工作癌”
  久坐使肠道蠕动减弱,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者局部血液循环不畅,容易导致肠道免疫屏障功能下降。有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。
  (本文来源:央视新闻、健康时报)
『 5熊猫网 』提醒,在使用本论坛之前您必须仔细阅读并同意下列条款:
  1. 遵守《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规,并遵守您在会员注册时已同意的《『 5熊猫网 』管理办法》;
  2. 严禁发表危害国家安全、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、诽谤、教唆、淫秽等内容;
  3. 本帖子由 九流 发表,享有版权和著作权(转帖除外),如需转载或引用本帖子中的图片和文字等内容时,必须事前征得 九流 的书面同意;
  4. 本帖子由 九流 发表,仅代表用户本人所为和观点,与『 5熊猫网 』的立场无关,九流 承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。
  5. 本帖子由 九流 发表,帖子内容(可能)转载自其它媒体,但并不代表『 5熊猫网 』赞同其观点和对其真实性负责。
  6. 本帖子由 九流 发表,如违规、或侵犯到任何版权问题,请立即举报,本论坛将及时删除并致歉。
  7. 『 5熊猫网 』管理员和版主有权不事先通知发帖者而删除其所发的帖子。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

© 2002-2024, 蜀ICP备12031014号, Powered by 5Panda
GMT+8, 2024-3-29 01:46, Processed in 0.124800 second(s), 10 queries, Gzip On, MemCache On
快速回复 返回顶部 返回列表