化学家揭示保持清醒新方法：观看有趣视频

　　很多人下午很难在办公桌旁保持清醒，但美国化学学会科学家公布的一些小窍门可能帮工作者实现无需咖啡因就可提神的目的。

　　听音乐可能引发催产素、多巴胺和血清素等激素的释放。这些激素可提升情绪，使大脑保持清醒状态。
　　北京时间8月28日消息，据国外媒体27日报道，大多数人都经历过下午三点左右昏昏欲睡的情况。这时你很难睁开眼睛，会伸手去拿一杯咖啡。但午后三点左右的这种提神饮料可能对夜间睡眠产生很大副作用。
　　如今，一组化学家揭示了无需咖啡因就可保持清醒的方法。它们在使人保持清醒的同时又不会破坏夜间睡眠规律。这些科学家提出一系列提升人体能量级的方法，其中包括观看网上流行的视频、跳舞、听音乐和打开灯等。
　　美国化学学会制作的一段视频显示，尽管有趣视频可能不会令你的老板感到高兴，但观看它可能使你的情绪得到提升。这是因为观看令人愉快的录像片段可能增加大脑“拥抱激素”──后叶催产素的水平，同时降低压力激素──皮质醇的水平，从而使人更容易集中精神。
　　这段视频还建议工作者多喝水。化学家指出：“脱水可能造成疲劳，还会造成意识混乱、心悸和昏厥等更为严重的症状。成年人身体的50%到65%是水。我们通常在失去身体水分的2%到3%时就开始感到口渴。信不信由你，人体只需失去1%水分，就可能影响你的精神和身体。这是由血液中主要成分等离子体造成的。它运输氧、蛋白质和其他营养素，使人体保持正常运作。”
　　这些化学家还建议随着音乐跳舞，因为这样做可使人体产生内啡肽。这种激素使人感到更幸福和更有精神。众所周知，音乐触发大脑中的愉悦回路，使其释放出催产素、多巴胺和血清素等激素，从而提升情绪。
　　这些化学家建议，打开亮灯或到外面探险也是使人保持清醒的好方法。亮灯可能刺激下丘脑中的神经元，使其释放出一种叫下丘脑分泌素的神经递质。它控制觉醒和食欲。患有最常见发作性嗜睡病的人就缺乏下丘脑分泌素。这类患者会突然睡着。
　　这些化学家表示：“一些研究证明亮灯和警觉之间存在一个直接关系。到外面去在太阳下快走可能是你顺利完成一天中剩余工作的好办法。”但他们也指出，有时保持清醒的唯一解决方案就是小睡一会儿。 ●